Berry je priznala kako su cheat days za nju važni i da je uredu da ih imate, sve dok nastavljate s redovnom dijetom nakon njih. Ali, da li je ovo dobra ideja na dijeti koja je stroga kao keto i koja se oslanja na mijenjanje vašeg metabolizma?
Smijete li imati cheat obroke na keto dijeti?
Halle Berry tvrdi da smijete, a stručnjaci kažu suprotno
Stručnjaci nisu sigurni da li je ovo dobra ideja, zbog nedostatka istraživanja o dugoročnoj keto dijeti.
Malo istraživanje objavljeno u martu 2019. godine, u časopisu Nutrients, otkrilo je da i najmanji cheat obroci mogu uzrokovati oštećenje krvnih sudova. Devet muškaraca koji su bili na keto dijeti sedam dana, dobili su piće s visokim sadržajem glukoze, te su istraživači analizirali njihov odgovor na ovu promjenu u ishrani.
“Iako su to inače zdravi mladi muškarci, kada smo im analizirali zdravlje krvnih sudova nakon konzumiranja pića s glukozom, rezultati su izgledali kao da su došli od nekoga sa slabim kardiovaskularnim zdravljem”, rekao je dr. Jonathan Little, jedan od autora istraživanja.
“Mene brine to što mnogi ljudi prelaze na keto dijetu - možda da smršaju, da liječe dijabetes tipa 2 ili iz nekog drugog zdravstvenog razloga – a iznenadnim unosom glukoze mogu poništiti neke od pozitivnih utjecaja na njihove krvne sudove”, rekao je Little.
Kada slijedite keto dijetu, morate se odreći ugljikohidrata i glukoze, koji vam daju energiju. Zbog toga pohranjujete masti. Tokom ketoze, tijelo koristi ketonska tijela u krvi, umjesto glukoze u krvi.
Istraživanja koja se bave ovom dijetom, u smislu mršavljenja, ukazuju na to da je ona korisna. Prema istraživanjima obavljenim na ljudima sa multipleks sklerozom, ovu ishranu je teško održati dugoročno. Isto tako, ako prestanete s ovom dijetom možete naglo dobiti težinu.
Problem sa ketozom
Dakle, tokom cheat dana, osoba će definitivno pauzirati svoju ketogenu dijetu. Ovo može drugačije djelovati na tijelo, nego ako varate na nekoj drugoj dijeti. Druge dijete mogu se odnositi na konzumiranje manje količine kalorija ili ograničavanje određene grupe hrane, ali varanje neće utjecati na način na koji tijelo funkcioniše.
Gubitak težine i zdrava ishrana su dvije različite stvari. Težinu možete izgubiti na mnoge načine, ali ne mora značiti da su oni zdravi. Postoje daleko zdraviji načini da se smrša od keto dijete.
Stručnjaci preporučuju da slijedite dijetu koja vam pomaže da budete zdravi dugoročno, a ne onu koja rezultira brzim mršavljenjem.