10 dokazanih prednosti zelenog čaja

To uključuje poboljšanu funkciju mozga, gubitak masnoće, smanjen rizik od raka i mnoge druge impresivne prednosti.

Zeleni čaj sadrži bioaktivne spojeve koji poboljšavaju zdravlje

Zeleni čaj je bogat polifenolima koji imaju efekte smanjenja upale i pomažu u borbi protiv raka. Supstance u zelenom čaju mogu smanjiti stvaranje slobodnih radikala u tijelu, štiteći ćelije i molekule od oštećenja.

Antioksidanti u zelenom čaju mogu smanjiti rizik od nekih vrsta raka

Rak je uzrokovan nekontrolisanim rastom ćelija. To je jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu. Antioksidansi mogu imati zaštitni efekat, a zeleni čaj je odličan izvor istih. Zeleni čaj može smanjiti rizik od raka dojke, raka prostate i kolorektalnog raka.

Spojevi u zelenom čaju vam poboljšavaju funkcije mozga

Zeleni čaj ne samo da vam pomaže da ostanete budni (zbog sadržaja kofeina), već vam može pomoći da ostanete fokusiraniji duže vrijeme. Ključni aktivni sastojak u zelenom čaju je kofein, koji je poznat stimulans.

Zeleni čaj ne sadrži velike količine kofeina, kao na primjer kafa, ali sadržaj je dovoljan da se proizvede pozitivan odgovor organizma bez izazivanja “nervoznih” efekata povezanih s previše kofeina.

Kofein je intenzivno proučavan i dovodi do poboljšanja u različitim aspektima funkcija mozga, uključujući poboljšano raspoloženje, budnost i pamćenje.

Zeleni čaj može zaštiti vaš mozak od starenja

Ovaj čarobni napitak je poznat po tome što može smanjiti rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Zeleni čaj, ne samo da može poboljšati funkciju mozga u kratkom vremenskom periodu, već može zaštititi i vaš mozak u starosti. Alzheimerova i Parkinsonova bolesti su najčešće neurodegenerativne bolesti, koje mogu biti vodeći uzroci demencije i smanjenja proizvodnje dopamina u mozgu.

Mnoga istraživanja su pokazala da bioaktivna jedinjenja u zelenom čaju mogu imati različite zaštitne efekte na mozak.

Zeleni čaj ubrzava sagorijevanje masti i poboljšava fizičke performanse

Zeleni čaj povećava brzinu metabolizma i sagorijevanje masti. U jednom istraživanju, obavljenom na 10 zdravih muškaraca, zeleni čaj je povećao potrošnju energije za 4%. Kofein, koji se nalazi u zelenom čaju, je također odličan za poboljšavanje fizičkih performansi jer mobilizira masne kiseline iz masnog tkiva, te ih tako čini dostupnim za upotrebu.

Zeleni čaj može ubiti bakterije i smanjiti rizik od infekcija

Katehini u zelenom čaju imaju i druge biološke efekte. Neka istraživanja pokazuju da mogu ubiti bakterije i viruse poput gripe, potencijalno smanjujući rizik od infekcija. Konzumiranje zelenog čaja je također povezano s poboljšanim zdravljem zuba i manjim rizikom od karijesa.

Zeleni čaj može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa 2 je bolest koja pogađa oko 400 miliona ljudi širom svijeta. Ova bolest uključuje povišene nivoe šećera u krvi, u kontekstu rezistencije na insulin ili nemogućnost proizvodnje insulina. Neka kontrolisana istraživanja su pokazala da zeleni čaj može izazvati smanjenje nivoa šećera u krvi. Također, može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Zeleni čaj može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti

Kardiovaskularne bolesti, uključujući bolesti srca i moždani udar, najveći su uzroci smrti u svijetu. Brojna istraživanja pokazuju da zeleni čaj može poboljšati neke od glavnih faktora rizika za ove bolesti. Zeleni čaj također dramatično povećava antioksidativni kapacitet u krvi, te uz pomoć antioksidanata smanjuje rizik od oksidacije.

Zeleni čaj može pomoći da smanjite rizik od gojaznosti

Zeleni čaj može ubrzati metabolizam, te tako može dovesti do smanjenja tkiva i gubitka težine. Ovaj čaj je posebno efikasan u smanjenju abdominalne masti.

Zeleni čaj vam može pomoći da živite duže

S obzirom na to da ljudi koji piju zeleni čaj imaju niži rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka, ima smisla i da vam ovaj napitak može pomoći da duže živite. Mnoga istraživanja pokazuju da su ljudi, koji su redovno pili zeleni čaj, duže živjeli od onih koji ga nisu pili nikako.