Podijeljena su mišljenja da li nakon odrađenog treninga treba posegnuti za hranom, ili je se kloniti.
Evo zašto je dobro nešto pojesti nakon treninga
Savjet nutricionista
Neki smatraju da tijelo treba nahraniti nakon napornih vježbi, dok druga grupa ljudi zagovara teoriju da je unos novih kalorija u organizam sabotiranje samog sebe na putu do mršavljenja.
Istraživanja su pokazala da treniranje snižava hormon koji je zaslužan za stimulaciju apetita i može se desiti da čak tri sata nakon treninga ne osjetite glad.
Međutim, dobro je nešto pregristi neposredno nakon završetka treninga jer biste, u protivnom, za nekoliko sati mogli osjetiti veliku glad.
"Ako ne pojedete nešto u roku od sat nakon što ste napustili teretanu, to bi vam se moglo obiti o glavu jer ćete kasnije biti puno gladniji i pojesti više. Osim toga, odgađate i proces oporavka", govori nutricionistica Heidi Skolnik.
Šta je preporučljivo? Nemojte jesti visokokalorični smoothie, već nešto jednostavno poput banane, komadića sira, jabuke... Čak bi bilo poželjno popiti jogurt ili čokoladno mlijeko.
''Sve dok uključujete nutrijente koji će povratiti izgubljenu energiju, dobro ste'', smatra ova nutricionistica.