Nakon što se probudi, Joshua kaže kako dan uvijek započne s čašom vode. Prema istraživanju, objavljenom u Sports Medicine, zadržavanje vode u tijelu smanjuje i snagu tijela za 2%, a izdržljivost visokog intenziteta, za oko 10%.
Nakon što popije vodu, Anthony prelazi na konzumaciju voća bogatog proteinima, mineralima, vlaknima, antioksidansima i tonama drugih hranjivih materija.
„Nakon toga pojedem kašu ili nešto slično“, kaže Joshua. Slično voću, zob je puna vitamina, minerala i vlakana. Zdjela zobene kaše prije vježbanja osigurava da nivoi šećera ostanu stabilni tokom vježbanja, pružajući vam dovoljno energije.
Ne svidja mi se.