Mnogi ljudi ne uspiju u svojim nastojanjima da održe zdravu prehranu jer ne znaju šta zdravo jesti na poslu. Teško je ostati predan planu prehrane kada ste na poslu, jer vam kolege mogu tražiti da jedete s njima, ablizu vašeg radnog mjesta postoji mnogo ukusne hrane. Budući da puno vremena provodite na svom radnom mjestu, češće ćete biti u iskušenju da jedete nezdravu hranu. Ako želite naučiti jesti zdravo na poslu, možete slijediti ove korisne savjete:
Kako se zdravo hraniti na poslu - Top 6 savjeta
Budite zdraviji
Pojedite doručak kući
Doručak je neophodan obrok, i trebali biste se truditi da ga ne preskačete. Pruža energiju koja je potrebna vašem tijelu da učinkovito funkcioniše na početku dana, a također vam olakšava kontrolu prehrane. Ako ujutro ništa ne jedete, možda ćete imati poteškoća u kontroli gladi, i jest ćete nezdravu hranu.
Smanjite unos kafe
Kafa je jedno od najčešće konzumiranih pića na radnom mjestu, jer ima energizirajući učinak. Međutim, ona može biti štetna za vaše zdravlje jer sadrži kofein. Također je visokokalorična kada se dodaje šećer i šlag. Budući da je kafa zarazna, možda ćete imati problema sa potupunim izbacivanjem kafe. Pokušajte piti samo jednu malu šoljicu dnevno, i nemojte dodavati šećer i šlag ako je moguće.
Pijte više vode
Ako pijete puno vode to je dobro za vaše zdravlje, a također vam pomaže prevladati glad. Ako osjećate da ste gladni na poslu, samo popijte čašu vode, a vaša žudnja za hranom bit će znatno smanjena. Ako imate žudnju za gaziranim pićima, umjesto toga pokušajte piti gaziranu vodu.
Rasporedite obroke
Rad može učiniti da se osjećate gladnima, a možda ćete i jesti sve što je dostupno u vašem radnom okruženju. Jedan od načina da spriječite glad jest da rasporedite svoje obroke. Umjesto da imate težak doručak, možete jesti pola dijela a za ručak drugu polovicu 2 ili 3 sata kasnije.
Jedite zdravo za ručak
Danas mnogi restorani nude izvrsne salate i možete ručati na tim mjestima ako želite imati zdrav obrok. Također je dobra ideja da doneste vlastiti ručak od kuće. Zdravi ručak trebao bi sadržavati meso, povrće i cjelovite žitarice.
Ponesite zdrave grickalice na posao
Ako ponesete neke zdrave grickalice na posao, ne morate jesti brzu hranu kako biste suzbijali svoju gladi. Neke od zdravih grickalica koje možete unijeti uključiti su mix orašastih plodova, voće, grožđice, šljive, krekeri od cjelog pšeničnog zrn i nemasni sir.