Dosta ljudi pati od artritisa, te ova bolest nema poznati lijek. Ipak, postoje mnogi načini da ublažite simptome. Isto tako, postoje i mnogi mitovi u koje ne trebate vjerovati, a Body.ba vam u nastavku objašnjava koji:
Mitovi i istine: Pravilna ishrana za osobe s artritisom
Pravila kojih se trebate pridržavati
Paradajz
Dugo se smatralo kako paradajz ne trebaju konzumirati osobe koje pate od artritisa. To je zato što paradajz prirodno proizvodi toksin zvan solanin, za koji se vjeruje da doprinosi upali, oticanju i bolovima u zglobovima. Međutim, nije pronađena veza između bolova povezanih s artritisom i paradajzom.
Citrusi
Iako su citrusi izuzetno zdrav dodatak uravnoteženoj ishrani, ove namirnice mogu imati reakcije s određenim lijekovima, poput onih koji se uzimaju za liječenje visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, infekcija i srčanih problema. Ipak, ni jedan dokaz ne povezuje agrume s bolovima uzrokovanih kod artritisa. Zapravo, vitamin C kojim agrumi obiluju može biti izuzetno koristan za vaš artritis. Može dovesti do toga da tijelo stvara kolagen, neophodnu komponentu za zdrave kosti.
Ocat
Neki ljudi vjeruju da pijenje jabučnog octa može smanjiti bolove uzrokovane artritisom, te napredovanje bolesti, obzirom da ocat uništava slobodne radikale koji uzrokuju upalu. Međutim, ovo nije tačno. Ako imate artritis, trebali biste izbjegavati ocat u potpunosti. Naravno možete dodati manje količine u salate, ali ne trebate ga konzumirati samostalno.
Mliječni proizvodi
Neki ljudi vjeruju da izbjegavanje mliječnih proizvoda, poput mlijeka, jogurta i sira, može smanjiti simptome artritisa. S obzirom na to da su alergije na mliječne proizvode u porastu, mnogi ljudi su počeli vjerovati u ovo. Prema nacionalnom institutu za zdravlje, većina ljudi koji pate od artritisa može konzumirati manje količine mliječnih proizvoda bez bilo kakvih simptoma.
Dodavanje soli u cipele
Mnogi ljudi imaju gore simptome artritisa kada je vrijeme kišovito i vlažno. Stare žene vjeruju kako posipanje soli u cipele može eliminisati bol od artritisa. Vjeruje se kako so prirodno privlači vlagu u sebe i ublažava oticanje zglobova. Ipak, ne postoji medicinski razlog za dodavanje soli u cipele.
Post
Post nudi brojne prednosti za zdravlje, a prema nekim istraživanjima, vjeruje se da post može poboljšati simptome reumatoidnog artritisa. Ali pozitivni učinci su kratkoročni i simptomi će se vratiti nakon što se vratite normalnoj ishrani.
Omega-3
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi poput lososa, orašastih plodova, lana, chia sjemenki i druge hrane, mogu pomoći u smanjenju upale artritisa. Osim toga, omega-3 masti poboljšavaju raspoloženje, stoga su izuzetno koristan dodatak ishrani.
Šta zaista pomaže?
- Jedite uravnoteženu ishranu, bogatu voćem i povrćem
- Jedite više svježe hrane, a manje prerađene
- Potrudite se da jedete puno cjelovitih namirnica
- Održavajte zdravu težinu
