Vaša ishrana je ključna za vrijeme ramazana. Iako je izrazito važno šta jedete za iftar i za sehur, važno je obratiti pažnju i na ono što pijete. Tokom ramazana važno je da uvijek unosite dovoljno tečnosti kako biste izbjegli glavobolje, dehidraciju, vrtoglavicu i umor.
Najbolji izvori hidratacije tokom ramazana
Zdrava pića koja trebate piti nakon posta
Prema stručnjacima, trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno. Za vrijeme iftara možete popiti jednu ili dvije čaše, a ostatak možete konzumirati do sehura.
Voda nije jedino piće koje možete konzumirati kako biste održali zdravlje tokom ramazana. Mlijeko ili jogurt također mogu zadovoljiti vaše potrebe za tekućinom i proteinima.
Mineralna voda također može biti alternativno osvježenje. Konzumiranjem mineralne vode možete vratiti minerale koje izgubite kroz znoj. Svježi voćni sokovi mogu nadoknaditi minerale i ojačati imunološki sistem za vrijeme ramazana.
Buđenje za sehur može poremetiti vašu rutinu spavanja. Kako biste regulisali san, možete piti jednu ili dvije šoljice čaja od kamilice.
Odlično piće koje vas može osvježiti za vrijeme iftara može biti i limunada. Limunadu možete piti često, ali nemojte joj dodavati šećer.
Pokušavajte izbjegavati kafu i čajeve s kofeinom tokom posta. Pića koja imaju visok sadržaj kofeina smanjuju nivo vode u vašem tijelu, što čini post težim. Ako ne možete odoljeti šoljici kafe nakon iftara, sačekajte barem sat vremena i pijte je umjereno.