Namirnice koje imaju diuretski učinak

Šta su diuretici?

Termin se odnosi na bilo koji supstancu koja pomaže tijelu da se oslobodi viška tečnosti i soli putem urinarnog trakta. Možete ih dobiti na recept ili kao lijek sa neslužbenog tržišta, iz homeopatskih i biljnih lijekova ili određenih namirnica sa sposobnošću diuretika koje prouzrokuje stvaranje urina. Bez obzira na porijeklo, diuretici sprječavanju i liječe niz bolesti kao što je zadržavanje tekućine (edemi), visok krvni pritisak i glaukom.

Kako oni djeluju?

Zadatak diuretika je da podstakne vaše bubrege na lučenje natrija u urinu. U toku procesa stvaranja urina tijelo pokušava napraviti balans tako što povećanoj količini koncentrata natrija dodaje više vode u urin iz krvnog sistema. Izbacivanjem viška vode u urin javlja se manji protok tečnosti kroz krvne žile, a samim tim pritisak na zidove arterija je smanjen.

Koje su prednosti diuretika?

Diuretici se obično koriste za hipertenziju i liječenje srčanih problema vezanih za visok krvni pritisak. Osim toga, određeni diuretici se mogu koristiti za sprječavanje, liječenje i ublažavanje simptoma različitih zdravstvenih stanja.

Koji su prirodni diuretici?

U nastavku su neke namirnice i ljekovite biljke koje imaju svojstva diuretika i pospješuju proces diureze:

• Šparoga - sadrži hemijski alkaloid tzv. asparagin koji podstiče i učinkovito uklanjanja otpade iz tijela i poboljšava funkciju bubrega.

• Paradajz - je vrlo bogat izvor vitamina C koji pomaže oslobađanje prekomjerne tjelesne tekućine i poboljšava metabolizam.

• Dinje - poput lubenice sadrže veliku količinu vode, kalij i natrij koji pomažu eliminaciju toksina i potiču stvaranje mokraće.

• Mrkva - je bogat izvor karotena koji ubrzava metabolizam i uklanjanje otpada i masnih naslaga. Kao diuretik, mrkva je korisna za ljude koji pate od gihta, pomaže u raspoređivanju mokraćne kiseline koja bi se inače kristalizirala, uzrokujući bol kod gihta.

• Zelena salata - pomaže pri izbacivanju toksina i povećava brzinu metabolizma.

• Prokulice - pomažu u čišćenju tjelesnog tkiva i ćelija stimulišući bubrege i gušteraču.

• Zob - sadrži silicij koji je prirodan diuretik.

• List maslačka - je bogat kalijem i mineralima koji pomažu proces diureze. Također pomaže u zadržavanju kalija.

• Bijeli luk - sadrži ulje gorušice koje ima svojstvo čišćenja. Rastvara i izbacuje masti.

• Sok od brusnice - pomaže u održavanju pH nivoa urina, razrjeđuje urin i pomaže u povećanju učestalosti mokrenja. Također je koristan u poboljšanju i održavanju bubrežne funkcije.

• Peršun - stimuliše izmokravanje i ispiranje toksina iz bubrega. Iako i dodavanjem svježeg peršuna u hranu možete imati neke koristi, najučinkovitiji način da se pokažu efekti peršuna kao prirodnog diuretika je uživati njegovom čaju.

• Celer – i sjeme i biljka sadrže velike količine kalija i natrija koji zajedno stimulišu stvaranje urina.

• Zeleni čaj - se u Kini koristi  kao prirodan diuretik već stoljećima.

• Komorač – se pokazao kao odličan diuretik kao i sredstvo protiv nadimanja.

• Ostali značajni prirodni diuretici u vidu hrane i bilja su repa, kupus, mrkva, artičoke, potočarka, Gingko Biloba, kafa, čaj, itd.

Izbacivanje viška tekućine iz tijela može prouzrokovati i izbacivanje važnih vitamina i minerala iz tijela kao što su kalij, kalcij i još neki važni elektroliti. Savjet je da se diuretici kombinuju sa namirnicama (kao npr. banane) potrebnim kako bi kompenzirao nedostatak tih hranjivih tvari.