Šest najboljih namirnica za bodybuildere - Body.ba

Najefikasnija hrana

Šest najboljih namirnica za bodybuildere

Piše: Body.ba

Četvrtak, 27.02.2014.

Šest najboljih namirnica za bodybuildere

Bodybuilderi su osobe koje su primorane više od bilo kojih drugih sportista voditi računa o svojoj ishrani, jer za njih ishrana znači čak i do dvije trećine kompletnog uspjeha. 

Zbog svega toga, veliki momci da bi nahranili svoje mišiće i dopunili gorivo organizmu izmorenom od treninga, moraju svoju ishranu bazirati na visokoproteinskoj hrani, koja je istovremena što je moguće manje masna, jer masne naslage definitivno nisu ono što jedan bodybuilder želi.

Na listi najboljih za bodybuildere našle su se sljedeće namirnice:

1. Jaja 

99 kalorija, 21 gram proteina, 2 grama ugljikohidrata, 9 grama masti, 0 grama vlakana

2. Biftek / ramstek

138 kalorija, 24 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 0 grama vlakana

3. Fileti lososa

207 kalorija, 23 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 12 grama masti, 0 grama vlakana

4. Pileća prsa

205 kalorija, 38 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 0 grama vlakana

5. Slatki krompir

120 kalorija, 2 grama proteina, 22 grama ugljikohidrata, 0,5 grama masti, 3 grama vlakana

6. Šparoga

27 kalorija, 3 grama proteina, 5 grama ugljikohidrata, manje od 1 grama masti, 2 grama vlakana

Naravno, ova namirnica se nije našla na listi zbog toga što je izvor proteina ili ugljikohidrata, već što predstavlja savršenu hranu za periode pripremanja forme pred izlazak na binu.

Ja jeo proteine a nisam dobio masu.meso,mleko,jaja,zitarice,voce,povrce,riba.svi mi kazu smrsao sam zato sto biram hranu.ektomorf sam.179cm a 56kg.POTREBNA MI JE POMOC OKO ISHRANE ZA POVECANJE MISICNE MASE.POZZ

- Masa je mama

Petak, 16.01.2015. 22:25,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Evo šta je Audrey Hepburn jela svaki dan

Filmska i modna ikona

Evo šta je Audrey Hepburn jela svaki dan

Audrey Hepburn je ikona iz više razloga. Ne samo da je bila nadarena, da je bila dobitnica Oscara i posvećeni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>I Victoria's Secret anđeli se bore s kilogramima

Bridget Malcolm

I Victoria's Secret anđeli se bore s kilogramima

Mnogima zvuči nevjerovatno da kroz slične probleme s kilograma uopšte mogu prolaziti i neki od najuspješnijih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Šta se dogodi kada pijete 10 limenki cole dnevno?

Pio i bilježio promjene

Šta se dogodi kada pijete 10 limenki cole dnevno?

George Prior je 50-godišnji otac dvoje djece koji je cijelom svijetu želio jednom za sva vremena tačno...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Tjestenina sa sosom je obrok najvećeg šampiona

Šampionski obrok

Tjestenina sa sosom je obrok najvećeg šampiona

Tjestenina je jedan od najlakših izvora ugljikohidrata za varenje koji sa sobom nosi ogromnu kalorijsku...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)