Istraživači i nutricionisti se slažu da je početak dana s ovom hranom, uparen s nekoliko drugih hranjivih materija, najbolji način da započnete svoj dan.
Šta biste trebali jesti svako jutro kako biste izgubili težinu?
Kombinacija proteina, masti, ugljikohidrata i vlakana
Doručak je najvažniji obrok u danu – pogotovo ako imate za cilj da izgubite težinu. Ali nije svaki doručak jednako koristan za vas. Nezdrav doručak može uništiti vaše zdravlje i poremetiti vaše ciljeve.
Umjesto toga, stručnjaci preporučuju da svaki dan započnete sa zdravom mješavinom proteina, masti, ugljikohidrata i vlakana.
Istraživanja pokazuju da jedan izvor proteina može biti idealan za gubitak težine – jaja. Doručak s jajima pokazuje čak 65 posto više gubitka težine, u periodu od osam sedmica. A druga istraživanja pokazuju da jaja mogu stabilizovati šećer u krvi i smanjiti glad.
Za nutricionistički zdrav doručak koji je hranjiv i zadovoljavajući, nutricionisti sugerišu da bi se ljudi trebali usredotočiti na hranu bogatu proteinima i vlaknima, jer ćete se zbog ovakve hrane duže osjećati puno.
Jaja su odlična ideja za vaš jutarnji obrok, jer je to zadovoljavajući izvor proteina. Zajedno sa voćem, jogurtom i bobicama, jaja su dobitna kombinacija hrane za doručak. Jaja sadrže vitamine kao što su B12. Riboflavin, selen i vitamin A. Pristupačna su, ukusna, jeftina i mogu se praviti na različite načine.