Tajna vitkosti: Zadržite osjećaj sitosti što duže

Savjet svih savjeta je taj da prije svakog obroka treba popiti čašu  ili dvije vode, što će omogućiti mnogostruko brže dostizanje osjećaja sitosti, bez obzira na to što količina unesene hrane u organizam uopšte nije velika. Nakon toga, neka se na vašem meniju nađe nešto od ovoga:

- Hrana puna vlakana

Vlakna stabilizuju nivo šećera u krvi, što omogućava normalnije jelo i lakše dostizanje osjećaja sitosti bez prejedanja.

- Orašasto voće

Bademi, orasi i ostale namirnice iz ove grupe su inače savršena kombinacija za užinu, brzo gase snažni osjećaj gladi, a istovremeno su jako zdrave.

- Grejpfrut

Ova voćka je dokazana kao sjajan asistent osobama koje žele istopiti masne naslage, a također je i bogat izvor vitamina C koji osim činjenice da pomaže pretvaranju masnoća u energiju, ima i bitnu ulogu u ojačavanju imunološkog sistema. Zbog toga, kada ste gladni i odlučite se za mali obrok sačinjen od grejpa, to bi mogao biti pun pogodak.

- Namirnice sa puno vode

Kako smo na početku naveli, voda pomaže brže dostizanje osjećaja sitosti, a vodu je moguće pronaći i u raznim namirnicama i to u znatnim količinama. Samo razmislite kakav je sastav jedne mandarine ili narandže i shvatit će te da se tu nalazi najviše vode uz malo vlakana.

Ključni savjet - jedite sporije

Sitost se postiže punjenjem želuca, pa od nas zavisi da li ćemo to uraditi na pametan način. Ipak to nije jedina stvar, jer se dobar dio osjećaja sitosti nalazi i u samom mozgu, pa ga treba naučiti zavarati tako da ranije pošalje signal da se u stomaku nalazi dovoljno hrane. Sva naučna istraživanja su potvrdila da sporije jedenje direktno utiče na količinu hrane unesene u organizam, a ono što je posebno dobro u ovome je to da ćete konačno imati mogućnost osjetiti okuse i početi uživati u njima.