Nektarine su izuzetno ukusna voćka s brojnim koristima za ljudsko zdravlje. Vjeruje se kako ovo voće pruža pomoć u borbi protiv raka, te da ima neka svojstva u borbi protiv dijabetesa, zaštiti tijela od toksina, jačanju imuniteta, jačanju zdravlja očiju, poboljšanju probave i još mnogo toga.
Zašto su nektarine koristan dodatak ishrani?
Olakšavaju probavu, a mogu vam čak i pomoći da smršate
Nektarina je jestivi plod stabla breskve, te je odličan izvor vitamina C, beta-karotena i luteina. One su korisne za vaše cjelokupno zdravlje, a Body.ba u nastavku objašnjava kako:
Korisna svojstva protiv dijabetesa
Plodovi poput nektarina pomažu u sprječavanju nastanka dijabetesa. Nektarine su pune bioaktivnih komponenti koje pomažu u borbi protiv bolesti. Ovi sastojci mogu spriječiti razvoj srčanih bolesti, a ljudima također osiguravaju značajne količine ugljikohidrata.
Zaštita tijela od toksina
Nektarine mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa koji se može nakupljati u tijelu. Osim toga, ovo ukusno voće može ograničiti štetne nuspojave masne hrane ili nezdrave dijete. Nektarine su pune vitamina A i C, te pružaju ravnotežu kalija.
Jačaju imunitet
Jedna od najboljih prednosti redovnog konzumiranja nektarina je činjenica da one jačaju imunitet, te pomažu tijelu u borbi protiv bolesti. Ovo je zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C - važnog antioksidansa, te vitamina E.
Zdravlje očiju
Nektarine također sadrže hemikalije poznate kao zeaksantin i lutein. Ovi spojevi se nalaze u ljudskoj mrežnici, stoga vam konzumiranje nektarina može pomoći da smanjite rizik od očnih oboljenja poput katarakte i prirodnog pogoršanja makule koje se događa kako starimo.
Zdravlje srca
Zdravlje srca je jedan od najvažnijih aspekata ljudskog tijela o kojem moramo voditi računa. Nektarine sadrže antioksidanse koji su korisni za srce. One su bogate hlorogenskim kiselinama i antocijanima koji pomažu srcu.
Blistava koža
Nektarine sadrže bioflavonoide, hemikaliju koja može poboljšati zdravlje kože. Nutritivni faktori poput luteina i beta-karotena mogu biti izuzetno korisni za zdravlje kože, te joj pružaju blistavi ten i sjaj. Beta-karoten štiti kožu od UV zračenja, dok vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena.
Probavni sistem
Nektarine su pune različitih hemikalija koje su korisne za probavno zdravlje. One su odličan izvor vlakana - koja su važna za probavni sistem osobe. Jedenje nektarina može biti korisno osobama koje imaju problem sa zatvorom.
Mršanje
Ako se trudite da smršate, onda bi odlična ideja bila da dodate nektarine u ishranu. Možete ih jesti svakodnevno, a posebno korisne će vam biti nakon treninga.