Borovnice su poznate po svojim svojstvima u borbi protiv bolesti. Štaviše, dostupne su tokom cijele godine, što ih čini odličnim dodatkom vašoj ishrani.
Zdravstvene prednosti borovnica za vašu kožu
Borovnice su male, slatke i vrlo hranjive
Mnogi se pitaju kako borovnice mogu pomoći njihovoj koži da ostane mladolika i zdrava. Body.ba vam donosi nekoliko prednosti borovnica za kožu:
Bore se protiv preranog starenja
Borovnice su bogate antioksidansima, prirodnim spojevima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije. Posebno su visoke u biljnim spojevima poznatim kao antocijanini koji imaju snažna antioksidacijska svojstva i daju borovnicama prirodni ljubičasto-plavu nijansu.
Izloženost ultraljubičastoj svjetlosti, suncu, dimu cigareta, zagađenju i lošoj ishrani može povećati proizvodnju slobodnih radikala u koži. Kad ima više slobodnih radikala od antioksidanata, ćelije kože počinju slabiti i pokazuju znakove starenja.
Konkretno, kolagen i elastin su dva proteina koji daju vašoj struktur vašoj koži. Loše životne navike mogu ubrzati oštećenje ovih proteina, što dovodi do propadanja kože i povećanja sitnih linija i bora.
Poboljšajte cirkulaciju
Dijeta bogata borovnicama povezana je s boljim zdravljem srca i cirkulacijom, što je važno za zdravlje kože. Vaše srce pumpa krv po cijelom tijelu kako bi dostavljalo kisik i hranjive tvari u ćelije, kao i uklanjali otpad iz njih. Vaša je koža izložena vanjskom okruženju, koje obično uključuje UV zrake, zagađenje, posjekotine i modrice, a potrebni su joj hranjivi sastojci i kisik da bi se liječila i popravila.
Jedenje 1 šoljice borovnica dnevno (148 grama) može pomoći u poboljšanju sposobnosti vašeg tijela da šalje hranjive tvari i kisik svojoj koži i drugim ćelijama, omogućavajući brži i efikasniji promet ćelija i, na kraju, zdraviju kožu.
Prirodno pojačajte kolagen
Borovnice su bogate antocijaninom koji može podržati sintezu kolagena. U nekoliko istraživanja kože, primjena antocijana iz bobica na kožu smanjila je raspad kolagena i povećala ukupnu proizvodnju kolagena. Štaviše, 1 šoljica (148 grama) daje 16% i 19% dnevnih potreba za vitaminom C za muškarce i žene. Vitamin C ima vitalnu ulogu u proizvodnji kolagena, što je važno za jaku i zdravu kožu. Djeluje i kao prirodni antioksidans koji štiti kolagen u vašoj koži od oštećenja.
