Kolagen je najzastupljeniji protein u vašem tijelu. Glavna je komponenta vezivnog tkiva koja čini nekoliko dijelova tijela, uključujući tetive, ligamente, kožu i mišiće. Kolagen ima mnoge važne funkcije, uključujući pružanje koži strukture i jačanje kostiju.
Zdravlje kože, kostiju i srca: 5 razloga zašto je kolagen u prahu odličan za vas
Beneficije kolagena u prahu
U posljednjih nekoliko godina dodatak kolagen u prahu postao je popularan u svijetu zdrave ishrane i fitnessa. Većina se hidrolizira, što znači da se kolagen razgradio, što vam olakšava apsorpciju. Ako razmišljate o uzimanju dodataka kolagena u ishrani, Body.ba vam u nastavku objašnjava tačno koje prednosti možete iskusiti:
Može poboljšati zdravlje kože
Kolagen je glavna komponenta vaše kože. Igra ulogu u jačanju kože, plus može imati koristi od elastičnosti i hidratacije. Kako starite, vaše tijelo proizvodi manje kolagena, što dovodi do isušivanja kože i stvaranja bora. Međutim, nekoliko studija pokazalo je da kolageni peptidi ili dodaci koji sadrže kolagen mogu pomoći usporiti starenje kože smanjenjem bora i suhoće kože. Efekti dodataka kolagena na smanjenje bora pripisuju se njihovoj sposobnosti da stimulišu vaše tijelo da samostalno proizvodi kolagen.
Pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima
Kolagen pomaže u održavanju integriteta vaše hrskavice - tkivo koje štiti vaše zglobove. Kako se količina kolagena u tijelu smanjuje kako starite, povećava se rizik od razvoja degenerativnih poremećaja zglobova poput osteoartritisa. Neke su studije pokazale da uzimanje dodataka kolagena može pomoći u poboljšanju simptoma osteoartritisa i ukupnom smanjenju bolova u zglobovima.
Može spriječiti gubitak kostiju
Kosti su uglavnom sačinjene od kolagena, koji im daje strukturu i pomaže im da budu jake. Kao što se kolagen u vašem tijelu pogoršava kako starite, tako se smanjuje i koštana masa. To može dovesti do stanja poput osteoporoze, koju karakteriše niska gustina kostiju povezana s većim rizikom od prijeloma kostiju. Studije su pokazale da uzimanje dodatka kolagen u prahu može imati određene efekte u tijelu koji pomažu u inhibiranju razgradnje kostiju koja dovodi do osteoporoze.
Može povećati mišićnu masu
Između 1–10% mišićnog tkiva sastoji se od kolagena. Ovaj protein je potreban da bi vaši mišići bili jaki i pravilno funkcionirali. Studije sugerišu da suplementi kolagena pomažu u jačanju mišićne mase kod ljudi sa sarkopenijom, gubitkom mišićne mase koji se dešava s godinama. Istraživači sugerišu da uzimanje kolagena može pospješiti sintezu mišićnih proteina poput kreatina, kao i stimulirati rast mišića nakon vježbanja.
Korisno za zdravlje srca
Istraživači su pretpostavili da uzimanje dodataka kolagena može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Kolagen pruža strukturu vašim arterijama, koje su krvne žile koje prenose krv od vašeg srca do ostatka vašeg tijela. Bez dovoljno kolagena, arterije mogu postati slabe i krhke. To može dovesti do ateroskleroze, bolesti koju karakterizira sužavanje arterija. Ateroskleroza može dovesti do srčanog i moždanog udara.
