Čak i ako se to često smatra neugodnim, ispuštanje vjetrova je normalna i prirodna pojava. To je nusproizvod probavnog sistema na djelu. Zapravo, ispuštanje vjetrova je zdravo i dobro za vaše tijelo.
Da li je zdravo ispuštati vjetrove?
Prirodna pojava koja se često smatra neugodnom
Vaše tijelo proizvodi gasove kao dio razgradnje i prerade hrane. Gutate zrak i kada jedete i žvačete .Sav ovaj plin i zrak nakupljaju se u vašem probavnom sistemu. Dio se apsorbira prirodno, ali preostali plin treba osloboditi na neki način - bilo kao vjetar ili podrigivanje.
Ako se suzdržavate od ispuštanja vjetrova, mogli biste doživjeti neugodne, čak i bolne probleme poput nadutosti.
Prednosti?
Ispuštanje vjetrova je znak da vaše tijelo - posebno vaš probavni trakt - radi kako treba. Ovo vam može biti znak da je vaša ishrana uravnotežena. Dijeta koja uključuje nemasne proteine, povrće, voće i žitarice smatra se uravnoteženom i zdravom, te rezultira ispuštanjem gasova.
Određene vrste ugljikohidrata ne mogu se uvijek razgraditi u vašem probavnom traktu. Umjesto toga, dio će se fermentirati u debelom crijevu prije nego što se izbaci putem stolice. Ta fermentacija proizvodi plinove.
Ako se hranite samo s jednostavnim ugljikohidratima, možda nećete proizvesti toliko plina. Međutim, to bi bilo nezdravo iz drugih razloga. Uravnotežena prehrana zdravija je za vaše tijelo, a posebno za vaša crijeva, čak i ako stvara nadimanje.
Smanjuje bolove u trbuhu
Dok jedete, žvačete, gutate i obrađujete hranu, plin će se skupljati u vašem probavnom traktu. Ako proizvodite puno plina, to na kraju može uzrokovati bol i nelagodu. Ali ispuštanje vjetrova uklanja taj plin i bilo kakvu bol ili pritisak s njim.
Poboljšava zdravlje debelog crijeva
Povremeno ćete možda htjeti zadržati vjetar kada ste u sobi s drugima. Ali prečesto zadržavanje plina može zapravo iritirati debelo crijevo.
Smanjuje nadutost
Previše plina u probavnom traktu može uzrokovati nadutost ili osjećaj otekline i punoće. To može biti neugodno, ali rijetko je opasno.
Ublažavanje plina kad se nagon pojavi može pomoći u smanjenju nadutosti i svih simptoma zajedno s njom.
Utvrđuje alergije na hranu ili netolerancije
Kada jedete hranu na koju imate alergiju ili netoleranciju, vaše tijelo će stvoriti simptome koji će vas obavijestiti da je probavni trakt uznemiren. Ovi simptomi mogu uključivati dijareju, mučninu, nadutost i plinove.
Ako nakon jedenja određene hrane rutinski osjetite višak plina, tijelo vam možda pokušava reći da vas ta hrana uznemirava.
Pokazuje da li imate zdrava crijeva
Dobro zdravlje crijeva i uspješna kolonija bakterija proizvode više plina. To je zato što ove bakterije mogu lakše razgraditi hranu u vašem želucu i crijevima.
Može biti znak zdravstvenog stanja
Izraziti mirisi vjetrova ili ekstremno nadimanje mogu biti znakovi potencijalnog zdravstvenog stanja ili problema. Ovi simptomi mogu biti način na koji vam tijelo daje do znanja da nešto nije u redu. To može biti intolerancija na hranu. Rijetko je to znak ozbiljnijeg problema, poput raka debelog crijeva.
Koliko vjetrova je normalno ispuštati?
Prosječna osoba proizvede 14 do 23 vjetrova svaki dan. Možete doživjeti nešto manje ili čak više, ovisno o tome što jedete i vašem načinu života. Većinu puta kada ispustite vjetar, oni će biti bez mirisa, čak i neotkriveni. Međutim, ponekad vjetrovi mogu biti smrdljiviji ili glasniji nego inače.
Ako smatrate da često ispuštate vjetrove, pokušajte prvo uravnotežiti udio grupa hrane na tanjiru. Jedite više hrane bogate vlaknima, poput voća i povrća.