Zdrave navike koje lako možete uklopiti u vašu svakodnevnu rutinu, u periodu od buđe pa sve do izlaska iz kuće. Ovi savjeti su jednostavni, a uz njihovu pomoć vi ćete se osjećati zdravije i svježije cijeli dan.
Kako započeti dan na zdrav način?
Savjeti
Istezanje u krevetu
Umjesto dan da započnete sa namrgođenom facom, i mislima kako vam se danas ništa ne radi, istegnite su u krevetu. Na taj način ćete potaći cirkulaciju krvi i potaći brži rad organizma.
Prije doručka popijte čašu vode
Kako ste spali oko 8 sati vašem je tijelu potrebna voda, isto koliko i hrana. Prije da popijete čaj, kafu ili neki drugi sok, popijte čašu vode. Kada je tijelo hidratizirano puno bolje funkcioniše.
Doručkujte
Doručak je uistinu najbitniji obrok dana. Vi doručkom obezbijeđujete potrebne kalorija za funkcionisanje tijela, a vaš mozak će bolje raditi ako jedete.
Pokrenite tijelo
Vježbanje ujutru je kao nešto sveto vašem tijelu, kao što je vama čaša kafe. Ako nema dovoljno vremena, i sa desetominutnom vježbom ćete postići odličan efekat.
Kažite "ne" drugoj šoljici kafe
Posebno ponedjeljkom ćete dolaziti u iskušenje da posegnete i za drugom šoljicom kafe. Dodatni kofein će stvoriti ankcioznost i ubrzat će rad vašeg srca. Bolja solucija vam je svakako šolja čaja.