Neke vrste voća i povrća mogu biti izrazito korisne za zdravlje vaših očiju. Ovo se posebno odnosi na namirnice bogate vitaminima C i E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama. Dodajte agrume, biljna ulja, orašaste plodove, žitarice, lisnato povrće i ribu u vaše obroke kako biste sačuvali vaše oči.
Važno je i da pijete dosta vode. Hidratacija je ključna kako bi vaše oči proizvodile dovoljno sluzi. Izbjegavajte hranu bogatu natrijem, jer ove namirnice mogu dehidrirati vaše tijelo.