Mnogi od nas ne spavaju dovoljno. Bilo da je uzrok rano ustajanje na posao ili gledanje omiljene serije do kasnih sati, nekvalitetan i nedovoljan san može ostaviti loše posljedice na vaše zdravlje.
Ne spavate dovoljno? Vjerovatno vam nedostaju ovi vitamini
Spavanje manje od sedam sati može izazvati nedostatak određenih vitamina
Nedavno istraživanje je otkrilo da bez dovoljno sna možete izgubiti ključne vitamine i hranjive tvari. Novi izvještaj Američkog društva za ishranu, pokazao je da postoji potencijalna veza između ishrane i količine i kvaliteta sna koju osoba dobije.
Jednostavno rečeno – ljudi koji spavaju manje od sedam sati u prosjeku imaju manje vitamina A, D i B1, kao i magnezija, niacina, kalcija, cinka i fosfora.
Nalazi ukazuju na to da bi pojedinci, koji spavaju kraće od optimalnih sedam sati, imali koristi od poboljšanja unosa hranjivih namirnica u ishranu.
Jedno istraživanje je također otkrilo da nedostatak sna može uzrokovati gojaznost kod djece, jer postoje veće šanse da će donositi loše izbore kada je ishrana u pitanju.
Zajedničko svim ovim istraživanjima je to što jasno pokazuju da količina sna koju dobijemo ima veliki utjecaj na naše zdravlje.