Koristite voće i povrće

Prehrana bogata voćem i povrćem može biti dobra, ne samo za vaše tijelo, već i za vaše zube. Iako nisu zamjena za pranje, hrskavo i sirovo voće i povrće mogu biti korisni za zdravlje vaših zuba. Jagode i ananas su voćke za koje se tvrdi da pomažu u izbjeljivanju zuba. Izbjeljivanje zuba sa smjesom od jagode i sode bikarbone je prirodni lijek za izbjeljivanje. Međutim, ako želite da pokušate s ovom metodom, ograničite njenu upotrebu na nekoliko puta sedmično. Istraživanja su pokazala da je pasta za zube  koja sadrži bromelain, enzim koji se nalazi u ananasima, značajno efikasnija u uklanjanju mrlja sa zuba od standardne paste za zube.