Otečena stopala mogu biti povezana s vrlo teškim stanjima, srčanim bolestima i problemima jetre, ali najčešće su ipak rezultat predugog sjedenja ili stajanja.
Rješenja za otečena stopala i gležnjeve
Metode koje će vam pomoći
Otečeni ekstremiteti mogu izazvati i druge simptome poput otežanog disanja, povišene temperature, promjene boje kože i bolova u grudima. U nastavku pogledajte metode koje vam mogu pomoći da smanjite bol i oticanje stopala i gležnjeva.
Vježbanje
Ako patite od bilo koje vrste upale nogu, plivanje je savršena vježba za vas. Plivanje pomaže vašem tijelu da bude više pokretljivo, te sprječava tijelo da nakuplja krv u donjem dijelu tijela. Joga također može biti idealno rješenje za smanjenje bolova, obzirom da su pozicije koje se koriste u ovoj praksi jednostavne i lagane. Potrebno je da odaberete bilo koju fizičku aktivnost koja će aktivirati vaše noge.
Podignite noge
Svakodnevno postavljanje nogu na zid ili jastuk na oko 30 minuta pomoći će vašem tijelu da isuši višak nakupljene tekućine.
Šetnja
Ako čitav radni dan presjedite, vjerovatno ćete vremenom početi osjećati bolove u leđima i nogama. Najbolje bi bilo da tokom posla s vremena na vrijeme ustajete i prošetate na nekoliko minuta. Ovo će zaustaviti oticanje nogu i stopala.
Kompresivne čarape
Kompresivne čarape je teško obući, ali one su zaista nevjerovatne za vas. Ove čarape će pomoći vašim krvnim žilama da postanu elastičnije, te će također zaustaviti varikozne vene.
Zdrava ishrana
Konzumiranje previše slane hrane može uzrokovati zadržavanje vode u vašem tijelu. Umjesto toga, pokušajte jesti povrće, voće i proteine. Ovo će vam pomoći da ostanete zdravi na više načina, a može i zaštititi vaše noge od oticanja.
Voda
Pijte puno vode kako biste hidratizirali ćelije i pomogli vašem tijelu u detoksikaciji. Konzumiranje minimalno osam čaša vode dnevno je optimalno za većinu ljudi.
