Povišeni šećer u krvi može predstavljati zaista pravu opasnost kada nije pod kontrolom. Visok šećer se javlja kada naše tijelo ne dovodi šećer iz krvi do krvnih stanica.
Uz ovih šest namirnica momentalno snizite šećer u krvi
Kao što znamo, ljudsko tijelo sadrži glukozu, odnosno šećer. Normalna količina šećera u krvi daje stanicama i organimaenergiju, dok previše šećera uzrokuje hiperglikemiju (povišen nivo šećera u krvi) koju karakterišu glavobolja, problemi s koncentracijom, žeđ ili glad, zamagljeni vid, suha usta, umor, gubitak kilograma ili često mokrenje.
Za vas smo pripremili pet namirnica pomoću kojih možete stabilizovati šećer u krvi.
Hljeb od pšenice
Budući da je prebogat ugljikohidratima, hljeb može biti opasna namjernica jer je većina vrsta hljeba bogata ugljikohidratima, što onda uzrokuje i brzi rast razine šećera u krvi. Kao najzdravija vrsta izdvaja je hljeb od pšenice koji je bogat vlaknima koja usporavaju probavu i pomažu u stabilizaciji šećera u krvi.
Voće
Većina voća ima mali glikemijski indeks (mjera kojom se obilježava vrijednost glukoze u krvi nakon pojedene namjrnice) jer većina voća sadrži vlakana i vodu koja kontrolira nivo fruktoze. Osobe koje imaju problema sa dijabetisom od voća bi trebali izbjegavati lubenicu i ananas koji su izuzetno slatki.
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice imaju glikemijski indeks manji od 55, a uz to sadrže i beta glukan koji smanjuje redukciju glukoze i inzulina nakon jela i poboljšava osjetljivost na inzulin.
Mahunarke
Još jedna hrana s niskim indeksom su mahunarke kao što su grah, grašak, slanutak i leća. Osim toga, ove namirnice su bogate vlaknima, proteinima te brojnim vitaminima i mineralima.
Jogurt
Jogurt ima glikemijski indeks manji od 50. Ovdje se misli na obične jogurte, bez dodatnih zaslađivača i okusa. Osim toga, jogurt je dobar i za probavu.
Bijeli luk
Bijeli luk pored svog specifičnog mirisa ima i brojne blagodati, a dobar je i za poboljšavanje osjetljivosti na inzulin i snižavanje šećera u krvi.
