Poznato je da su glavobolje i migrene uzrokovane stresom, umorom, dehidracijom, pa čak i glasnim zvukovima. Ali i ono što konzumirate i unosite u vaš organizam može djelovati na isti način. Tory Tedrow dijetetičarka iz Migraine Checked -a kaže da su „uzročnici migrena vrlo individualni, i da ono što nekim ljudima izaziva nepodnošljivu glavobolju, na ostale uopšte ne mora tako djelovati.
5 najvećih uzročnika glavobolje
Spriječite glavobolju
Donosimo vam nekoliko namirnica koje su na lošem glasu kao uzročnici ove boli :
1. Zreli sirevi
Sirevi poput cheddara, camemberta i švicarskog sira, mogu djelovati profinjeno ali sadrže aminokiselinu tiramin, koja može uzrokovati razornu glavobolju. Tiramin također uzrokuje otpuštanje hormona stresa noradrenalina.“Ova kombinacija moždanih hemikalija i povišenog krvnog tlakamožda potiče glavobolje i migrene“, kaže Tedrow.
2. Crno vino
Kada popijete previše, znate zašto vas boli glava. Ali, dešava se i da popijete dvije čaše vina, na primjer, i da vas opet boli glava. Crno vino u sebi sadrži tanine – flavonoide koji se nalaze u kožici grožđa i daju vinu njegovu karakterističnu suhu trpkost. Drugi krivac je šećer. Kada je šećer pomješan sa alkoholom, tijelu je potrebna velika količina vode da bi moglo da obradi ovu kombinaciju supstanci. Zato, ako ne unesete dovoljno vode, vjerovatno ćete imati strašnu glavobolju.
3. Suhomesnati proizvodi
Suhomesnati proizvodi poput salame i kobasica prepuni su tiramina. Mnogi od njih kao što su hrenovke i šunka sadrže i konzervanse poput nitrata i nitrita koji također potiču glavobolju.
4. Kafa
Kafa, odnosno kofein ne djeluje na sve ljude jednako. Dok neki smtraju da kofein može da im ublaži glavobolju, neki ipak misle da je ona uzročnik ove boli. Kofein pomaže kod sužavanja krvnih žila i zbog toga se nalazi u mnogim lijekovima protiv glavobolje. Pored kafe, kofein se nalazi i u coca-coli, energetskim napitcima i crnom čaju. Većina glavobolja uzrokovanih kofeinom dolaze zbog prekomjernog unošenja kofeina, zato vam preporučujemo da unosite dnevno do 200 mg kofeina i ne biste trebali imati glavobolju.
5. Sušeno voće
Sušeno voće je zdravo i hranjivo ali također sadrži sulfite (konzervans koji sprečava tamnjene) i veliku količinu tiramina.Suhe grožđice ili suhe marelice najčešci su uzročnici glavobolja. Mnogi ljudi se žale kada jedu namirnice bogate sulfitima, stoga ako otkrijete da vam smetaju, izbjegavajte ih.