Da li je znojenje zdravo?

Zašto se znojimo?

Da bismo se zaista preznojili, obično sudjelujemo u aktivnostima koje nam ubrzavaju otkucaje srca, pojačavaju disanje i učine da nas mišići bole. Ili se možda samo izležavamo na plaži dok je vani vruće. Ljudi se znatno više znoje tokom fizičke aktivnosti i kada su izloženi vrućini. Gledajte na svoje tijelo kao na motor. Ako se previše zagrije, može doći do kvara. Baš kao i automobil, vaše tijelo će se "pokvariti" u obliku pregrijavanja ili, u lošijim scenarijima, u obliku toplotnog udara.

Ali kako tačno znoj hladi tijelo? Zapravo je prilično jednostavno. Kad vam znoj napusti pore i dolazi u dodir sa zrakom, on ispari, što ima trenutni učinak hlađenja na tijelo. Ako živite u vlažnom okruženju ili se samo jako znojite, često se može činiti da znojenje nije efikasno (jer i znoj ne isparava, a vi na kraju postanete mokri i smrdljivi).

Iako su vrućina i tjelesna aktivnost primarni pokretači znoja, oni nisu jedine dvije stvari zbog kojih se ljudi mogu znojiti. Emocije, poput straha, nervoze i anksioznosti, također mogu uzrokovati prodiranje vlage kroz pore. Neki se ljudi znoje i kao odgovor na začinjenu hranu, alkoholna pića ili kofein. 

Šta je u znoju?

Znoj je uglavnom voda, ali sadrži male količine soli, drugih elektrolita i minerala (uključujući kalijum, hlorid, magnezijum, cink i bakar), proteine, ureu i amonijak. Trebali biste nadopuniti elektrolite nakon jakog znojenja, ali sve ostale stvari su otpad koje vaše tijelo izlučuje.

Zašto znoj smrdi?

Istina je da znoj sam po sebi zapravo ne miriše. Gotovo je bez mirisa. Ipak, osjećate miris kad se oznojite, pa šta to znači? Kada znoj dosegne površinu kože, miješa se s bakterijama i dolazi do hemijskih reakcija. Nusprodukti ovih hemijskih reakcija uključuju spojeve koji zaista smrde. Na primjer, znoj u pazuhu dolazi iz apokrinih žlijezda koje proizvode bakterije koje se brzo umnožavaju u prisustvu znoja i razgrađuju znoj u kiseline koje imaju neugodan miris.

Da li je znojenje dobro za vas?

Da, općenito, znojenje je dobro za vas. Da se ne znojimo, mogli bismo se brzo pregrijati u onesvijestiti ili doživjeti druge zdravstvene probleme povezane s vrućinom. Možete dobiti i ozbiljne grčeve u mišićima i osjećati se slabo. Zdravstveni stručnjaci znojenje uglavnom prepoznaju kao dobru stvar, jer se većina ljudi znoji kad rade aktivnosti koje poboljšavaju njihovo ukupno zdravlje. Fizička aktivnost ima mnoštvo dokazanih zdravstvenih blagodati i ključna je za održavanje vašeg tijela zdravim kako starite. Sve vrste vježbanja mogu vas natjerati da se znojite, od hodanja do dizanja tegova do intervalnog treninga visokog intenziteta.