Da li vjerujete da je vježbanje blijed način za gubljenje kilograma? Jeste li razmišljali o tome kako žestok trening u teretani čini to da umorni imamo takav apetit da sve redom jedemo u slast.
Da li nas vježbanje u stvari tjera da jedemo više?
Nije sve tako jednostavno
U suštini, pomiješana su mišljenja jer neki ljudi nemaju tolike porive za jelom nakon treninga dok drugi osjećaju nevjerovatnu izgladnjelost.
Čini se kao okrutna šala da ako želite da izgubite nekoliko kilograma vježbajući, jedino što ćete postići je to da se osjećate još više gladnima.
Istraživanja su pokazala da kod oboje, i kod ljudi sa normalnom tjelesnom masom, kao i kod pretilog dijela populacije nakon treninga, osjećaj gladi se znatno ne povećava, baš kao ni što ni jedni ni drugi neće kompenzirati svu potrošenu energiju unosom više kalorija.
Možda su lična iskustva drugačija od ovih rezultata, zapravo moguće je i to.
U svakom slučaju, neki od ovih razloga mogu imati razočaravajuće efekte na gubljenje kilograma uključujući:
- Loš izbor hrane, generalno
- Nagrade za sebe nakon vježbanje - "Pojest ću red čokolade zato što sam tako dobro odradio trening!"
- Nerazumijevanje filozofije sagorijevanja kalorija vježbanjem - na primjer: "Trčat ću 25 minuta da sagorim kalorije koje dolaze od komada čokoladne torte"
U svakom slučaju, vježbanje može pomoći gubljenju kalorija, ali bez obzira na to što vježbanje u teretani traje satima, i dalje je neophodno dobro paziti šta se od hrane unosi u organizam.