Šest najboljih namirnica za bodybuildere - Body.ba

Najefikasnija hrana

Šest najboljih namirnica za bodybuildere

Piše: Body.ba

Četvrtak, 27.02.2014.

Šest najboljih namirnica za bodybuildere

Bodybuilderi su osobe koje su primorane više od bilo kojih drugih sportista voditi računa o svojoj ishrani, jer za njih ishrana znači čak i do dvije trećine kompletnog uspjeha. 

Zbog svega toga, veliki momci da bi nahranili svoje mišiće i dopunili gorivo organizmu izmorenom od treninga, moraju svoju ishranu bazirati na visokoproteinskoj hrani, koja je istovremena što je moguće manje masna, jer masne naslage definitivno nisu ono što jedan bodybuilder želi.

Na listi najboljih za bodybuildere našle su se sljedeće namirnice:

1. Jaja 

99 kalorija, 21 gram proteina, 2 grama ugljikohidrata, 9 grama masti, 0 grama vlakana

2. Biftek / ramstek

138 kalorija, 24 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 0 grama vlakana

3. Fileti lososa

207 kalorija, 23 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 12 grama masti, 0 grama vlakana

4. Pileća prsa

205 kalorija, 38 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 0 grama vlakana

5. Slatki krompir

120 kalorija, 2 grama proteina, 22 grama ugljikohidrata, 0,5 grama masti, 3 grama vlakana

6. Šparoga

27 kalorija, 3 grama proteina, 5 grama ugljikohidrata, manje od 1 grama masti, 2 grama vlakana

Naravno, ova namirnica se nije našla na listi zbog toga što je izvor proteina ili ugljikohidrata, već što predstavlja savršenu hranu za periode pripremanja forme pred izlazak na binu.

Ja jeo proteine a nisam dobio masu.meso,mleko,jaja,zitarice,voce,povrce,riba.svi mi kazu smrsao sam zato sto biram hranu.ektomorf sam.179cm a 56kg.POTREBNA MI JE POMOC OKO ISHRANE ZA POVECANJE MISICNE MASE.POZZ

- Masa je mama

Petak, 16.01.2015. 22:25,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Bodybuilder otvorio dušu: Jedva čekam povlačenje

Dexter Jackson iskreno

Bodybuilder otvorio dušu: Jedva čekam povlačenje

Dexter Jackson je istinska legenda bodybuildinga, nesalomljivi sportista koji na najbolji način svijetu...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Lični kuhari zvijezda fudbala zarađuju bogatstvo

I do 500 funti dnevno

Lični kuhari zvijezda fudbala zarađuju bogatstvo

Nestvarno mnogo plaćeni frizeri fudbalskih zvijezda čije kreacije na glavama predstavljaju na svakoj novoj...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Alkoholičarske nacije

Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Pored toga što alkohol uništava zdravlje i sputava fizičke performanse ljudskog tijela, većina ljudi ne mari...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Zvanične statistike

Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Jedan od najboljih pokazatelja da se na stilove života i načina ishrane pripadnika nekih nacija ne treba ni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)