Dok je veći broj serija korisniji od jedne serije za izgradnju mišića, prva serija ipak ima najjači uticaj na pokretanje i učvršćenje mišićnih vlakana. Ako na raspolaganju imate malo vremena, kompletna vježba se može svesti na jednu seriju, a koja će opet biti vrhunski efikasna, samo je potrebno da ispuni jedan uslov - da se izvodi do otkaza.
Serije ponavljanja koja se izvode sve do otkaza, obično nisu preporučljive za stalnu primjenu zbog toga što žestoko umaraju organizam i nervni sistem. Međutim, oni koji vježbaju jednom ili dva puta sedmično, neće imati nikakvih problema. Isto tako, princip jedne serije do otkaza može biti "as u rukavu" svih ostalih vježbača kog mogu iskoristiti onda kada im preostane malo vremena za trening.