Jake i impresivno razvijene ruke, bez ikakve dileme predstavljaju jedan od najvećih fitnes snova velikoj većini muškaraca. Baš iz tog razloga, u teretanama je skoro uvijek pravi izazov doći na red za vježbanje bicepsa i tricepsa.
Vježbe za ruke: Top 10 nezaobilaznih
Bicepsi i tricepsiKako bi najefikasnije primorali ove atraktivne grupe mišića na rast, u nastavku donosimo deset najefikasnijih vježbi uz čije redovno izvođenje ruke jednostavno moraju postajati sve jače i veće.