Deset podizanja na vratilu zvuči kao malo za one koji već vježbaju, međutim za tijela onih koji nisu vježbali ranije probijanje te barijere označit će ogroman uspjeh. Stvar je u tome što podizanje na vratilu zahtijeva snagu ruku i leđa koja već postaje ozbiljna ukoliko se bilo ko može podići minimalno deset puta. Oni koji ne mogu napraviti nijedno podizanje, trebali bi se podići uz pomoć stolice na vratilo i prvo pokušavati što duže visiti u krajnjoj poziciji. Druga pomoć je pomoć od partnera koji može preuzeti dio tereta držeći i lagano podižući noge osobe koja se pokušava podići na vratilu.
1
1/10
1. Deset podizanja na vratilu
10 fitness ciljeva koji će vas dovesti u formu