Borilačke vještine za snagu i izdržljivost

Savjeti i vježbe

Veliki broj ljudi započinje svoj program vježbanja sa ciljem da smrša ili da zadrži formu tijela i zategne mišiće. Zbog toga su i programi borilačkih vještina jako korisni. Ove vještine učvršćuju gornji dio tijela, noge, leđa i trbušne mišiće. Kombiniranjem borilačke vještine i dobre dijete, dobijate savršen paket uz koji možete ostvariti vaš cilj. Donosimo vam nekoliko najboljih borilačkih vještina.

Borilačke vještine za snagu i izdržljivost
Foto: Unsplash

Karate
Karate je popularna borilačka vještina koja potiče iz Okinawe, gdje je u Japan stigla početkom 20 stoljeća. Veliki broj ljudi koristi ovu formu vježbanja kako bi zadržali svoju formu tijela i izgradili mišićnu masu. S kondicionalnog aspekta, trebate raditi veliki broj serija udara nogama i napada, gdje se ovi pokreti rade pritv nekoga u vidu otpora. Povećavanjem nivoa otpora, povećavaju se i vaši mišići. 

Teakwondo
Teakwondo je jedna od dvije borilačke vještine (druga je Judo) koje su uključene u Olimpijske igre. Ne kažemo da ćete odmah osvojiti zlato, ali ako želite izgraditi snagu i brzinu, onda Teakwondo je odličan početak. Dok vježbate, potreban vam je balans kako biste mogli istovremeno da rukovodite sa rukama i nogama, a kao rezultat toga, razvit ćete jako dobru koordinaciju. Kako bi vaše ruke i noge postale jače potrebno je dostra treniranja sa vrećom za udaranje.

Tang Soo Do
Ljubitelji ovog sporta ga često i nazivaju "umjetnošću" jer je ovo više rekreativna vještina, nego što je za takmičenja. Tang Soo Do je Korejska borilačka vještina koja razvija tijelo, um i duh. S fizičkog aspekta, pomaže da se dobije na snazi. Jedan od ključnih aspekata je cirkulacijsko kretanje ruku, nogu i dlanova sa kojima gradite snagu i izdržljivost.

Tai Chi
Tai Chi je jedan od najboljih sportova za oslobađanje od stresa, pa se zbog toga smatra jednim od najnježnijih borilačkih vještina. Vježbe Tai Chi su usmjerene na osnovne mišićne grupe. Pomaže u izgradnji snage, balansa, izdržljivosti i povećava fleksibilnost.


Kung Fu
Gospodar borilačkih vještina, Bruce Lee, je Kung Fu napravio najpopularnijom borilačkom vještinom i to u filmu "Fist of fury". U Kung Fu se koriste skokovi, udaranje nogama i drugi pokreti, šta ga čini najboljom borilačkom vještinom kada je u pitanju kardiovaskularno treniranje.

Capoeira
Capoeira je borilačka vještina koja se redovno praktikuje u Brazilu. Ova vještina zahtjeva odličan balans i koordinaciju. Capoeira više zavisi od same snage, nego sve druge borilačke vještine, a isto sadrži pokrete udaranja nogama i razne druge pokrete koje uključuju noge.

Judo
Nastala je 1882. godine od strane Jigoro Kano. Judo je jako sličan Teakwondou. Najveća razlika se ogleda u dužini trajanja takmičenja. U Judo treningu je naglašena snaga i izdržljivost, gdje treninzi znaju biti jako dugi. U ovoj borilačkoj vještini je uključena borba, zato ko god se odluči za treniranje baš ove borilačke vještine, za jako malo vremena će izgraditi mišićnu masu i snagu.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak