Vježba je to u kojoj se u krajnjoj tački omogućava potpuno stezanje mišića zadnjice i cijelog "zadnjeg lanca" mišića. To znači da pored zadnjice, u radu učestvuju i donja leđa, zadnja loža, ali i ostatak jezgre. Tzv. "glute bridge" je nezaobilazna vježba kako za dame koje vježbaju kući, tako i za one koje idu u teretanu, a koje još nisu došle do naprednijeg oblika vježbe kakvo je podizanje kukovima.
8
8/10
8. Most zadnjicom
Top 10 vježbi koje se mogu izvoditi u kući