Za kvalitetne rezultate, problemu nakupljenog masnog tkiva na stomaku morate pristupiti istovremeno s više strana: dijetom, kardio treningom, izgradnjom mišića i izolacijskim vježbama za stomak. Odvojite 45 minuta svaku večer ili jutro te pripremite obroke za naredni dan. Planiranje obroka je vrlo važan i neophodan posao koji vas niti u jednom trenu neće ostaviti "na cjedilu" u kojem ćete pohitati u pekaru.
Barem svaki drugi dan odvojite 30-45 minuta za kardio trening, najbolje ujutro natašte. Barem tri puta sedmično odradite trening snage bučicama jer veća mišićna masa troši i više energije pa i brže topi masno tkivo. Nakon treninga snage odradite i 2 vježbe po 3 serije vježbi za trbušne mišiće, vodeći računa da aktivirate sve dijelove: gornje, donje i bočne trbušnjake.
