Istina je da se većina masnih naslaga može izgubiti samom regulacijom ishrane, ali ako bi se još ubacila tri treninga sedmično, mršanje bi postalo još uspješnije. Najefikasnije je vježbanje sa opterećenjima, jer dizanje tegova troši i najviše kalorija, a troši ih i čak poslije vježbanja dok se mišići oporavljaju.
Uz vježbanje s tegovima, trebale bi se u trening program ubaciti i HIIT vježbe koje predstavljaju naprednu verziju kardija. Na taj način, potaknut će se cijeli kardiovaskularni sistem, poboljšati kondicija, te ujedno i dalje graditi snaga i izdržljivost uporedo sa ogromnim utroškom kalorija.
Prethodna
3/3