Ciara dosta brine o svojoj ishrani i smatra kako je važno da doručak bude balansiran. Ona to uspijeva uz namirnice poput zobene kaše, voća i jaja. Nakon treninga pojede užinu. To je najčešće mango ili neka druga voćka.
Za ručak uvijek ima najveći obrok, jer je to period kada vaše tijelo sagorijeva najviše kalorija. Dobri proteini s povrćem, kao što je slatki krompir, su najbolja opcija. Njena sljedeća užina je proteinski shake.
Njena večera se najčešće sastoji od ribe i povrća, a cilj joj je da smanji unos kalorija navečer i da pije dosta vode tokom dana.
Prethodna
3/3