Istezanje čini vaše mišiće spremnim za oporavak. Istraživanje o aktivnom oporavku iz 2018. godine pokazalo je da su trkači, koji su se istezali na kraju treninga, mogli izdržati tri puta duže od onih koji nisu. Istraživači vjeruju da je ovo povezano s boljim protokom krvi, što je smanjilo laktat u krvi (produkt metabolizma koji uzrokuje bolove u mišićima).
1
1/6
Napravite aktivno hlađenje
Kako da smanjite upalu mišića?