Koliko ponavljanja bi trebali da radite?

Određivanje broja ponavljanja koje treba da uradite također vam govori koliko težine treba da podignete. Ponavljanja i težina su povezani. Težina koju odaberete treba odgovarati broju ponavljanja koje želite postići, što odgovara vašim ciljevima. U tom smislu, vaše vježbanje nikad ne bi smjelo biti slučajno, gdje samo zgrabite tegove bilo koje težine; postoji najbolja težina i optimalan broj ponavljanja koje biste trebali raditi. To samo ovisi o tome koji cilj želite postići! Pogledajte oko sebe u teretani i vidjet ćete da ljudi prave razne greške u treningu. Greške mogu ometati vaš napredak u treningu, kako biste bili sigurni, ali nisu jedina stvar za koju trebate brinuti. Šta je s greškama koje ne vidite? Možete odabrati malu težinu i dizati 50-60 puta, ili uzeti veću težinu i dizati možda 10 puta. Oba su primjera teška, ali jedna metoda je bolja za izgradnju mišića.

Prethodna 4/4

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.