Što se tiče mišića listova i utjecaja genetike na njihov rast i razvoj postoji činjenica da u najvećem mišiću lista (onom koji se najlakše očitava sa stražnje strane potkoljenice) m. gastrocnemiusu postoje podjednaki broj i brzih i sporih vlakana, dok u m. Solusu nešto veći broj sporookidajućih mišićnih vlakana. To znači da bi vrsta treninga za listove trebala biti kombinacija protokola za spora i brza vlakna.
Listovi se mogu preoblikovati uz ove tri vježbe
Savjeti trenerice Brkić
Mali trikovi za velike rezultate Trenerica Brkić kaže da kada govorimo o mišićima potkoljenice potrebno je napomenuti da su to manji mišići za koje se može koristiti i do 30 ponavljanja po seriji za svaku nogu. "Također, u ovim vježbama mogu se koristiti zadrške u pokretima. Dakle, kada dođemo do najtežeg dijela pokreta, zadrška 5 do 10 sekundi čini da mišić aktiviramo jače", otkrila je Brkić.
Vježbe za jačanje mišića potkoljenice pogledajte u nastavku
0/3
Kreni