Ovu vježbu je lako uraditi i nije potrebna nikakva specijalna oprema. Vježba se zasniva na tome da se leđima naslonite na zid, noge udaljite od zida, te se polako spustite u nešto slično sjedećem položaju. Odmaknite se od zida uz pomoć butina. Ako želite da ovu vježbu učinite efektivnijom, onda držite utege u obje ruke.
1
1/5
Zidni čučanj
Najbolje vježbe za oblikovanje nogu