Fleksibilnost se definiše kao sposobnost da se zglobovi pokreću u svom punom opsegu. Održavanje fleksibilnosti je jedan od stubova dobre fizičke kondicije. Istraživanja su pokazala da za održavanje i povećanje vaše fleksibilnosti, od velikog značaja igra pravilno i redovno istezanje različitih mišićnih grupa.
Pet minuta za istezanje
Korisne vježbe
Preporučuje se istezanje prije vježbanja sa ciljem da se umanji rizik od povreda za vrijeme istih. Poslije vježbanja je cilj da se relaksiraju mišići i da se pravilno raspodijeli tenzija duž njih tokom treninga. Svakako se podrazumijeva i redovno istezanje, koje nije uvijek povezano sa fizičkim treningom.
Imajući na umu da većina izbjegava istezanje pod izgovorom da ne mogu odvojiti dovoljno vremena za to tokom dana, tim osobama predlažemo da pogledaju video u kojem je predstavljena rutina istezanja u samo pet minuta.
