Bird dog vam pomaže da se krećete dinamično dok vježbate, ovo je odličan način da tonirate stomak. Osim što radite na jezgru i na kukovima, morate paziti i na koordinaciju i balans.
Prenesite težinu na dlanove i stopala. Iskrivite koljena i potrudite se da vam kičma stoji uspravno. Podignite lijevu ruku i posegnite prema naprijed, dok istovremeno podižete desnu nogu i gurate je prema nazad.
Prethodna
4/4