Ako želite da vježbate dva puta dnevno, morate biti pametni u sprovođenju vašeg plana. Evo nekoliko smjernica koje trebate pratiti:
Dozvolite da prođe najmanje šest sati između treninga umjerenog intenziteta. To znači da ako završite svoj prvi trening u 8:00 ujutro, ne biste trebali započeti sljedeći trening do najmanje 14:00 sati.
Prvo radite intenzivniji trening, a manje zahtjevne vježbe radite tokom druge sesije. Radite duže treninge ranije tokom dana, a kraće treninge kasnije. Ovako održavate stalan raspored i nastavljate s oporavkom mišića.
Pokušajte da dodate kratke cikluse spavanja svom danu, kako biste olakšali odmor i oporavak, jer je spavanje ključno za performanse.
Povećajte unos kalorija i hranljivih sastojaka danima kada odmarate, kako biste olakšali oporavak i pobrinuli se da dobijete dovoljno sna.