Plank je vježba koja aktivira sve mišiće tjelesne jezgre i zbog toga se smatra jednom od najboljih vježbi za ovaj predio tijela.
Sa jednom minutom planka dnevno ostvarila napredak koju je i sam iznenadio
Male, ali održive promjene su često i najbolje
Interesantno je da epitet tako efikasne vježbe ne dolazi u pitanje ni bez obzira na to što se faktički radi o izometričkoj vježbi kod koje je važno samo vrijeme trajanja držanja poze.
Sve to je bilo jasno fitness kolumnistici Rachel Hosie, ali ono što je nju zanimalo jesu konkretne promjene koje se mogu očekivati nakon punih mjesec dana izvođenja planka u trajanju od samo jednog minuta dnevno.
Kako bi osigurala to da će svih 30 dana ispunjavati svoje zadatke, ona nije odredila tačan period dana u kom će izvoditi svoj plank. Tako je nekada vježba bila izvođena ujutro, nekada tokom dana, a nekada bi se tek navečer sjetila da je treba izvesti.
"Kako je mjesec odmicao, shvatila sam da je mnogo lakše ujutro izvoditi plank ili ga barem ne izvoditi netom nakon večere. U dane kad sam ga radila ujutro, često sam nesvjesno izdržala duže od minute", objasnila je ova ljubiteljica fitnessa, zatim se osvrnuvši na konkretne rezultate kojima je bila i sama zadivljena znajući koliko malo truda joj je trebalo za sve to:
"Šokiralo me što je moj trbuh na kraju izazova zaista bio ravan. Takav nije bio prije", poručila je.
Ova kolumnistica je ujedno kroz svoj primjer željela motivisati sve ljude na pravljenje barem malih koraka ka aktiviranju u fizičkom smislu, a s naglaskom na to da ni male stvari ne treba potcjenjivati i da je nekada lakše malu, kratku aktivnost održati na duže staze.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
