Trening treba biti sredstvo stimulisanja rasta mišića, a ne sredstvo uništenja mišića. Mnogi to nažalost ne shvataju, pa treniraju i kada im tijelo sugeriše da mu treba hitan odmor. Posebno rekreativci nemaju potrebe trenirati i po 6 dana sedmično, što nije rijetkost, niti ima potrebe i logike da im treninzi traju po dva sata ili nekima čak i više. Potrebno je svaku grupu mišića staviti pod izazov dva ili maksimalno tri puta sedmično i to je sve. Vrijeme odmora je vrijeme u kojem se vrši reparacija mišićnih vlakana, zbog toga je degradiranje odmora i skraćivanje sna, zapravo degradiranje i skraćivanje samog napretka.
Prethodna
5/5