Čučanj sa sopstvenom kilažom glavna je vježba za donji dio tijela i generalno povećanje snage i poboljšanje tjelesne forme. Leđa držati ispravljeno i koljena blago sa strana. Stopala bi trebala biti postavljena u širini ramena. Kao što je rečeno, nakon dvije serije od po 40 sekundi čučnjeva, prelazi se na drugu vježbu.
1
1/5
1. vježba: Čučanj
Trening cijelog tijela koji traje 10 minuta