Vježba kreće iz pozicije slične čučnju, gdje su ruke sastavljene ispod koljena, zatim se pravi skok prilikom kog se obje ruke istovremeno podižu i noge šire u strane. Prije doskoka noge trebaju ponovo biti sastavljene i ruke uz tijelo. Za dodatno otežanje vježbe u ruke uzeti neka manja opterećenja poput lakših bučica.
Oni koji žive u stanu i predstavlja im problem da prave buku skačući, jednostavno ovu vježbu mogu zamijeniti nekom drugom, a posebna preporuka su sklekovi. Napomenimo i to da prolaskom kroz kompletan ovaj mali trening program dva puta, sa tačnim serijama od 40 i odmorima 20 sekundu, ukupno vrijeme odvojeno na vježbanje je tačno 10 minuta. Pristupačno svakome zar ne?
Prethodna
5/5