Razvod je period kad muškarac mora da donese neke velike odluke, mora da prođe kroz krizu i tugu, i mora da shvati da je na najboljem nivou kad se možda osjeća najgore.Taj osjećaj je kritična situacija za muškarca koji prolazi kroz razvod. Muškarac mora da napravi neke ključne korake da ostane fokusiran, da stvori važne i dobre odluke kratkoročno i dugoročno. Slijedi lista stvari koja je pomogla mnogim muškarcima koji su se pridržavali svega navedenog.
Za muškarce koji prolaze kroz razvod
Prilika za napredak
Jedite zdravo. Održavanje ishrane koja je bogata potrebnim nutrijentima i ima malo masti, karbohidrata i šećera, pomoći će da se svako osjeća bolje mentalno i fizički. Ako slijedite generalna pravila o zdravom jedenju, osjećat ćete se bolje nakon razvoda. Balansirajte voće i povrće, žitarice, proteine i mliječne proizvode, te tako jačajte svoje tijelo i um i lakše kontrolišite stres.
Vježbajte. Dobre čvrste vježbe ne samo da tijelo čine učinkovitijim, nego i otpuštaju endorfin koji pomaže da se održi emocionalna stabilnost i otpornost. Ako nemate program vježbanja krenite s hodanjem i dograđuje program s napornijim vježbama vremenom. Možete i naći nekog s kim možete vježbati, i s tim poraditi na svom društvenom okruženju, te s tim nećete moći da odbijete tj da preskačete vježbanje izležavanjem u krevetu. Ako tek počinjete s programom, najprije razgovarajte s doktorom da utvrdite da nemate zdravstvenih problema koji bi bili pogoršani nakon vježbanja.
Ocijenite i ponovo definišite prijateljstva. Davidovo iskustvo s bivšim prijateljima je često kod muškaraca nakon razvoda. Period tranziciji je dobra prilika da sagledate prijatelje i odlučite koje da zadržite, a koje da odbacite. Pazite na one koji vam daju iskrenu podršku, a riješite se onih koji vas nastoje povući dolje i koji negativno djeluju na vas. Trebate imati prijateljstva koja vas podižu, koja vam pomažu da mislite ispravno i čine vas boljim nego što biste bez toga bili. Ako vaši prijatelji nisu takvi, vrijeme je da prekinete to prijateljstvo, ili bar da započnete proces pronalaska novih prijatelja koji bi vam ponudili potrebnu podršku.
Tražite prilike za lični razvoj. Za muškarca koji se razveo vrlo je lako da upadne u klopku samosažaljenja. Ali, čovjek nakon razvoda ima i više vremena, pa je dobro da to kvalitetno iskoristi. Razmislite o novom hobiju kojeg ste ranije željeli raditi a niste imali vremena. Uzmite neke kursove ili se vratite na fakultet. Potražite novi posao ili karijeru. Ciljevi i životna svrha će vam pomoći kod tranzicije.
Kreirajte ili promijenite životni plan. Svaki čovjek treba da ima ličnu misiju, ciljeve i generalni pravac u životu. Pišite životni plan, ako ga već nemate. Ako imate, okolnosti su se promijenile nakon razvoda i morate pogledati plan, i napraviti odgovarajuće izmjene.
Uzmite pomoć ako vam je potrebna. Ako nakon svega se ipak ne osjećate dobro, možda je najbolje da potražite pomoć. Terapeut je dobra opcija za nastavak emotivne boli. Možda da razmislite o životnom treneru, koji bi vam pomogao u planiranju, produktivnosti i razvoju. Trener u teretani može biti dobar izvor za pravilnu ishranu, vježbe i gubitak kilograma. Nema ništa loše u traženju pomoći kad je trebate. Bit ćete bolji čovjek i bolji otac, kad ste zdraviji fizički, emocionalno, društveno i duhovno.
Ostanite blizu djece. Jedan važan element da se osjećate dobro nakon razvoda jest da ostanete blizu svoje djece, da se i dalje držite uloge oca u njihovim životima. Idite u njihovu školu, na sportske događaje, izvedite ih van, i izdvojite vrijeme za njih. Kad ste tu za njih, imat ćete ogromnu nagradu u vidu njihove ljubavi prema vama.
Kako muškarci razdoblje nakon razvoda gledaju kao novo poglavlje u životu, postoje usponi, padovi, novi izazovi, ali i prilike za napredak i razvoj. Muškarci koji uspiju da slijede ove korake i izbjegnu negativnosti povezane za ovo razdoblje, biti će sretniji, zdraviji, zadovoljniji samim sobom, te bolji roditelj svojoj djeci.