Yo-yo efekat

Najgora moguća stvar vezana za dijetu, a nažalost ujedno i najčešća. Takozvani "yo-yo efekat", tipični je rezultat plitkog shvatanja stvari i razmišljanja da će nakon mršanja biti potpuno normalno vratiti se starim navikama, a da će kilaža ostati na optimalnom nivou. Pritom se uopšte ne uzima u obzir da su upravo loše svakodnevne navike u ishrani i aktivnosti i doprinijele debljanju, te da će to ponoviti još bezbroj puta sve dok se nešto ne promijeni. Zbog toga je važno shvatiti da dijeta ne treba biti nešto privremeno, već da je mnogo bolje stvari promijeniti temeljno i zdrave navike uvesti u život i takve ih zadržati. Kada se ciklus dijete završi, uredu je opustiti se u manjoj mjeri, ali obavezno zadržati zdravu konstrukciju ishrane.