- Neposredno nakon buđenja: Voda, kafa ili biljni čaj, nakon čega slijede prve aktivnosti - istezanje i kardio (preskakanje konopca) u trajanju od 30 minuta
- Doručak: Dimljeni losos, 2 jajeta i 2 kriške tostiranog hljeba sa cijelim sjemenkama i avokadom. Uz to, omiljeni prilog su mu kečap i gljive
- Užina prije ručka: Bademi i grčki jogurt
- Ručak: Goveđi odrezak ili druga vrsta mesa, što je moguće više sezonskog povrća i maslinovo ulje
- Obrok prije treninga: Čaša mlijeka
- Obrok poslije treninga: Proteinski šejk s vodom ili mlijekom i jednim komadom voća
- Večera: Pečeni bakalar s limunom, biljem i maslinovim uljem uz povrće i smeđu rižu
- Neposredno prije spavanja: Čaj od mente ili čaša vode
Prethodna
1/1
