Masnoće nisu nepotrebno stvorene i nisu bezveze svrstane među tri osnovna makronutrijenta. Ipak, kada su u pitanju zdravlje i tjelesna forma, svi trebaju znati da postoji više vrsta masnoća, a da su u glavnom samo one koje se baziraju na nezasićenim masnim kiselinama zdrave za konzumiranje. Što se tiče njihovog korištenja, važno je znati da predstavljaju najkaloričniji dio ishrane, te da zavisno od faze treniranja treba primjenjivati i različite pristupe. Kada je riječ o fazi povećanja mišićne mase, tada se normalno na meniju trebaju naći i maslinovo ulje, cijela jaja, avokado, itd., dok se tokom faze definicije njihov unos treba spustiti na minimum.
2
2/8
Primjena dvije vrste pristupa masnoćama
Savršeni plan ishrane za mišiće i rast: Drugi dio