Unos previše ugljikohidrata vodi do debljanja, a premalo onemogućava napredak i usporava metabolizam. Zbog toga je važno pravilno vremenski rasporediti njihov unos. Uz to, posebno treba obratiti pažnju na odabir vrste ugljikohidrata, jer na primjer, baziranje doručka na jednostavnim ugljikohidratima održava nivo hormona stresa visokim, a on je jedan od najvećih neprijatelja mišića i dobre tjelesne forme.
2
2/8
Vremenski raspored unosa ugljikohidrata
Savršeni plan ishrane za mišiće i rast: Prvi dio