Za preveniranje katabolizma, unos 5 do 10 grama aminokiselina ujutro i prije i poslije treninga, jedna je od najboljih mogućih preporuka. Čuvene BCAA predstavljaju supstance od čijih lanaca su sastavljeni sami proteini, a njihov razloženi oblik može efikasno biti iskorišten kao gorivo kojim se tijelo može poslužiti, kako ne bi povlačilo hranjive tvari iz samih mišića. Također, kod niskog unosa ugljikohidrata, aminokiseline poboljšavaju sintezu proteina.
3
3/8
Korištenje BCAA za očuvanje mišića
Savršeni plan ishrane za mišiće i rast: Prvi dio